jem nie jem

staram sie poki co trzymac w miare diety opisanej przez Nortona w tym temacie (jem troszke mniej, jako że jestem 6kg lżejszy): http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html czyli: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g [...]

Ta owsianka, to imo słaby pomysł. Za bardzo zapycha, ma za wysoki indeks sytości. Lepiej byś zjadł jajka i do tego jakieś warzywa. W ogóle, ja nie trzymam michy, a jem lepiej. Bez urazy, ale za dużo pieczywa, za mało tłuszczy. Bieda z nędzą :x Jedz hardcorowe stejki i będzie dobrze.

U mnie regeneracja to sen. Tylko. Chociaż z tym od paru dni kiepsko, bo budzę się przed 6, o 7 jem śniadanie i ... 7:30 zasypiam i wstaję o 9 :/ Nie ciekawe to jest. Dzięki Paweł :) Dziś dzień nietreningowy, choć miałem iść na trening, ale plany się pozmieniały. W ciągłym ruchu, dużo załatwiania i na koniec odwiedziny cioci. Co do michy to [...]

Ale to nawet nie jest mój zerowy bilans zapewne :-)) Spokojnie, przecież najpierw muszę się wyzbyć złych nawyków. Dla mnie obecnie sukcesem jest, że jem znacznie więcej WW, że do kawy wezmę sobie kostkę albo dwie czekolady 70%. Tylko tłuszczy nadal wciąż mi brak ...

Zaraz jem obiad to jak będę najedzony to aż tak ciągnąć mnie nie będzie %-)

Wszamię, wszamię. Dziś tak mało, bo mam cały dzień odruch wymiotny po wczoraj, i jem byle by nie zemdleć z braku energii. Serek wiejski Włoszczowa :-) PS. kilka zmian w diecie. Mała rewolucja będzie. Tylko trzeba czekać na wypłatę (pierwszą :)) ). Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-01 19:42:34

[...] mi się metabolizm rozkręca i nabiera prawidłowego "ruchu". Nie mam zaparć jak jeszcze dwa tygodnie temu. Od kilku dni, z samego rańca porządna toaleta i łażę z bananem na twarzy :-)) Może to te otręby, ale czy aż tak długo bym musiał czekać na efekt, jeżeli np. rano o 6 jem otręby w płatkach, a dopiero na drugi dzień przed śniadaniem toaleta?

Ale jaja ... Jem sobie teraz wieśniaka z Krasnystaw w pracy, i tak jakoś mnie naszło zobaczyć na datę ważności, bo dziwna konsystencja była tego serka. Ów data była wybita na wieczku czarnymi kropkami. Niby do 28.05.2012, ale jak się przyjrzeć to data była do 20.05.2012. Widać, że ktoś potraktował datę cienkopisem robią z 0 8. Ludzie to mają [...]

Ja też nie wierzę w katabolizm - jem co 7-8 godzin, i jakoś urosłem.

O widzę że nie tylko ja jem wątróbkę z kurczaka :-) Znasz może jakiś dobry sposób na jej przyrządzenie ?:->

[...] i smażenia na oleju - mama takie coś praktykuje. Na jutro i sobotę dziś narobiłem sobie polędwiczek z indyka, więc luz. 2 dni w tygodniu, może 3 się takie zdarzą, że jem właśnie jak dziś. Ale to kwestia czasu .. :-) Co do wieśniaków - rodzice mi kupili paletę lekkich, a ja dziś kupiłem paletę zwykłych - mam ich multum w lodówce %-) [...]

o kurffa no podbijaj kcal ,bo to łatwa praca nie jest :-)) ja u siebie w gospodarze zacząłem etatowo tyrać i też od razu podbiłem z 400-600kcal dziennie zależy jak jem Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-22 20:01:17

Luz. Dobiję. Muszę, bo waga stoi jak zaczarowana, ale czemu się dziwić, skoro dalej jem jak p***eczka ... Co do czasu między seriami/ćwiczeniami ... Szczerze? Nie patrzę na zegarek. Robię, idę wymienić hantle, chwila oddechu, łyk wody i jedziemy.

Teraz widzę ile Ty masz ww :D To ja przy 100kg jem niecałe 300 a Ty chcesz rosnąć i jesz poniżej? :P Antos098, rozumiem, że wyciskać na tyle wysoko żeby nie "strzelać" z łokci? Bez pełnego wyprostu? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-11 12:20:53

widzę, że monolog prowadzisz jak tam siła wiem, że trzymasz się rozpiski, ale powiedz jak odczucia, czuć progres? Jem, wypije Xp i o 17 trening Widziałem Cię o 17,15-20 na kwadratach jak szedłeś na siłkę, więc nie kłam

Witam jem kanapki + 100 g gainera Jak wyglądają te kanapki, wcześniej umieściłem post z wytycznymi w których opisałem Ci w jaki sposób miałeś rozpisać swoje posiłki. Na uczelni tez jem kanapki ale musze to zmienic i dodatkowo brac gainera Znów to samo pytanie jak wyglądają te kanapki, ile ich jest? Spożywasz dodatkowo odżywkę [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc 5kg/5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg + power walk na bieżni 25 min Trochę dołożyłam bo ostatnio było za lekko :-) I taki oto sobie zapodałam zacny posiłek po treningowy (żeby nie było iż jem sam syf %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f63b87720c084d989d64b4f1da80802f.jpg Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-09-24 22:13:55

[...] znalazłam na Tłustym Życiu); czyli jadę (ala) Paleo. Węgle z batatów, owoców i korzeniowych, ale pewnie za mało. Druga rzecz to białko. Jajka mam od szczęśliwych kurek, to jem. Gorzej z mięchem/rybami. Ryby tutaj mają tak horendalne ceny, że pozwalam sobie na nie raz w tygodniu (fakt - drogi dość sklep, ale dobra jakość; poza tym jest pod [...]

[...] parę sekund odpoczynku i kolejne 5-10. Obudzony odbywam poranną toaletę jakieś 10 min, przy czym większość stanowi pozowanie/napinanie się przed lustrem }:-( Ubieram się, jem śniadanie i 7:50 jadę do szkoły. W weekend dokładnie to samo, tylko oczywiście godzina późniejsza i wszystko bardziej powoli i luźno. To tyle mocnego zanudzania, teraz [...]

Tak wiem znowu, dałem dupy. Nie chcę się znowu tłumaczyć, ale ogarnianie wszystkiego nie wychodzi mi na dobre i niestety jakieś rzeczy zawsze mi odpadają na później. Wiem, że jesteście zawiedzeni, ale mam nadzieję, że nadrabiam to wszystko na treningach i w szamie, bo to o to tu głównie chodzi. [...]